8 viikon Mindfulnessiin pohjaava itsemyötätuntokurssi-mindful self-compassion Kurssilla on vielä tilaa
Itsemyötätunto-ohjelma kehittää kykyämme kohdata negatiivisia tunteita ja ottaa ne vastaan myötätunnolla. Opimme tarjoamaan itsellemme saman ystävällisyyden ja myötätunnon kuin tarjoaisimme rakkaalle ihmiselle, jolloin hankalat tunteemme voivat tyyntyä. Harjoitukset pohjaavat tietoiseen läsnäoloon, mindfulnessiin, joka auttaa meitä tunnistamaan, mitä kokemuksessamme tapahtuu ja vastaanottamaan sen ystävällisyydellä. Ystävällisyys muuttuu myötätunnoksi hankaluuden hetkellä.Itsemyötätunto-ohjelma kehittää voimavarojamme hankalia hetkiä varten, ja lisää kykyämme kohdata vaikeuksia tasapainoisesti. Vastaanottamalla oman tukaluuden, voimme kohdata myös toisen ihmisen myötätuntoisemmin. Opimme tunnistamaan hankaluudet osana ihmisyyttä ja antamaan niiden avata sydäntämme, myös tarpeemme paeta vähenee. Itsemyötätunto-ohjelman ovat kehittäneet yhdysvaltalaiset myötätunnon asiantuntijat Kristin Neff ja Christopher Germer. Ohjelma on kasvattanut suosiotaan ja sitä tutkitaan ympäri maailmaa. Ohjelman on todettu vähentävän ahdistusta, masennusta ja stressiä ja lisäävän myönteisiä tunteita ja tyytyväisyyttä elämään. Kurssitapaamiset: Paikka: Hyvinvointigalleria, Nervanderinkatu 10, Töölö ke 17.30-20.00, 19.4, 26.4, 3.5, 10.5, 17.5, 24.5, huom 31.5 kerralla tapaamme 15.30-20.30, 7.5 Hinta 390 euroa +24%alv
Ilmoittautuminen on sitova ja siitä veloitetaan 100 euron ilmoittautumismaksu. Mahdolliset peruutukset tulee tehdä XXX, jonka jälkeen joudun valitettavasti perimään puolet osallistumismaksusta.
