Hiljainen mindfulness-retriitti
Hiljaisella retriitillä sinulla on mahdollisuus pysähtyä mindfulness-harjoituksesi äärelle ja tutkia, mitä kokemuksessasi tapahtuu hetkestä toiseen. Opimme herkkyyttä olla läsnä jokaisessa hetkessä ja tunnistaa ajatukset, tunteet ja kehontuntemukset, kun ne tapahtuvat. Kun harjoittelemme olemaan parhaamme mukaan tietoisia päivän jokaisena hetkenä, huomaamme, missä kohdin ristiriidat heräävät ja voimme ammentaa oppia arkeemme näistä hetkistä - voimme oppia päästämään irti vastustamisesta ja syleilemään ystävällisesti jokaista kokemustamme. Hiljaisuus on suuri opettajamme ja voimme löytää siitä lohdun, liittolaisen ja sisäisen ilon lähteen.
Harjoitamme retriitillä istumeditaatioharjoitusta sekä tietoista liikettä ja kehollista läsnäoloa. Retriitin ohjelma koostuu ohjatuista harjoitushetkistä, ryhmässä kokemusten jakamisesta sekä oman kokemuksen tutkimisesta hiljaisuudessa. Retriitti soveltuu sekä kokeneille meditoijille että ihmisille, jotka ovat vast’ikään aloittaneet mindfulness-meditaation harjoittamisen. Opettaja: Sari Markkanen, mindfulness-ohjaaja/MBSR, Lasten ja nuorten mindfulness-opettaja ja mindfulness-kouluohjelman (.b) ohjaajakouluttaja. Sari on viettänyt useita kuukausia hiljaisilla retriiteillä tutkien mindfulness-harjoitusta mm. Jon Kabat-Zinnin opettajan Christina Feldmannin johdolla. Pysy kuulolla tulevista retriiteistä! |